🚴♀ E aquele frio na barriga na hora de enfrentar uma descida você sente?
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😬 Ter medo é normal e às vezes faz bem! Mas quando você tem técnica tudo fica mais fácil e você se sente muito mais segura!
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🎬 No video de hoje do canal, você vai poder relembrar várias dicas que a @giselegasparotto já passou e como aplicá-las para enfrentar as temidas descidas!!!
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🚴♀ Pega essa roda e já confere as dicas para você descer com segurança e técnica qualquer descida que surgir nos seus treinos!!!! 📲 [link na bio e nos stories]
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Conhece alguém que treme na base quando fala em descida? 👇🏼 Marca aqui para assistir também!
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Não deixem de 👍🏼 curtir o vídeo e se inscrever no canal ✅ ...

😬 Você tem vontade de ir pedalar na estrada mas tem medo de ir sozinha?
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🛣 A LuluFive promove mensalmente o Training Day - um treino na estrada acompanhado pelas nossas coaches: @erikasoares_ , @giselegasparotto e @rosimartinelli5
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🚴 Usamos este dia para colocar em prática tudo o que as alunas aprendem nas aulas durante a semana:
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- descidas,
- curvas,
- eficiência na troca de marchas,
- economia de energia,
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🏆 Entre outras técnicas importantes para melhorar a performance!
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🤩 A boa notícia é que não precisa ser aluna LuluFive para aproveitar este dia!
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🚴 Se você já pedala de sapatilha, independente do seu nível, fique ligada nos nossos posts e links de inscrição para participar da próxima edição do Training Day LuluFive.
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Marca aqui 👇🏼 quem vai com você nessa!!! ...

😬 Você está começando a pedalar e não sabe onde ir?

Separamos 3️⃣ lugares para pedalar em São Paulo que não tem como errar!!!

🚴🏽‍♀️ Ciclovia da Marginal: um lugar exclusivo para ciclistas, com 7km de extensão (da Vila Olímpia até o Villa Lobos), cada perna. Neste trecho, você pode entrar por 3 entradas: Vila Olímpia, Parque do Povo ou Cidade Universitária).

‼️ Você ainda pode pegar o trecho de Santo Amaro, que vai de lá até Interlagos. Este trecho tem aproximadamente 14km de extensão e as entradas são pela Santo Amaro, João Dias, Jurubatuba ou Interlagos.

🚵🏼‍♀️ Pico do Jaraguá: Lugar bom para treinar subidas e, também descidas. O Pico do Jaraguá é um parque estadual que fica próximo ao km 19 da Anhanguera. A subida tem 4,5km com aproximadamente 7% de inclinação. Super seguro em relação a carros, requer maior atenção nas descidas que são bem velozes e com muitas curvas.

🛣️ Estrada dos Romeiros: É a estrada mais antiga e histórica do Estado de São Paulo. Corta as cidades de Santana de Parnaíba, Pirapora do Bom Jesus, Cabreúva, chegando em Itu. Têm percursos para todos os níveis e é frequentada por muitos ciclistas esportivos e recreativos aos finais de semana.

Existem vários outros lugares para treinar, mas, esses três são os mais frequentados pelos ciclistas paulistanos.

Gostou das dicas? 👇🏼 Conta aqui onde vai ser o seu pedal do final de semana? ...

#TBT de quando deixávamos a USP toda colorida no nosso #GiroRosa semanal 😜🚴🏻‍♀️
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O importante é se adaptar à realidade e buscar manter nossa saúde física e mental sorrindo com os olhos 😷 e com o ❤
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🚴🏻‍♀️ E você, por onde tem pedalado?
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#lulufive #luluseverywhere #lulufiveteam #ridingtoempower #iamspecialized #iamspecialized_wmn #alquimiadasaude #sportstarbikes #shimanobrasil #clinicamove #pinkcheeksbrasil #cliffbr #bluecycledistribuidora #bianchiniseguros #strava #stravabrasil #cycling #roadbike #cyclist #roadcycling #rideyourbike #bike #cyclists #ciclismofeminino #womencycling
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@specializedbr
@sportstarbikes
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@bluecycledistribuidora
@clinicamove
@bianchiniseguros
@alquimiadasaude
@pinkcheeksbrasil
@cliff.br ...

🚵 Como subir melhor? Economizar energia e gerar potência numa subida de bike?
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Você sabe responder tudo isso?
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🎬 Quer saber quais são essas técnicas? Pedala lá no canal que o vídeo de hoje está imperdível!!!
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🚴 Há muitas técnicas para você poder ter um bom desempenho nas subidas e acredite… não é toda subida que vai pro volantinho!
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🚵🏻‍♀️ Depende do tamanho da subida, condicionamento e... TREINO!!!
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Já salva para consultar sempre e não esquece de dar um 👍🏼 no vídeo e se inscrever✅ no canal!!!
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📸 @dnl25 ...

O quão importante é você saber mexer na sua bike?

💥 Como o propósito da LuluFive é empoderar mulheres através do ciclismo, uma das ações que promovemos são cursos mensais para a mulher aprender a ser auto suficiente!

💪🏼 Para fazer com que nós, saibamos o mínimo necessário e não sejamos dependentes de qualquer pessoa que seja para trocar pneu, câmara, fazer pequenos ajustes, comprar uma peça ou outra, enfim... seja você dona de si mesma inclusive sob 2 rodas!!!

💅🏼⚙ O Esmalte e Graxa edição setembro, ainda têm vagas disponíveis! Essa edição será num formato totalmente inovador, com participações presenciais e online! 🤩
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🚴🏻 Vem garantir sua independência na bike onde quer que você pedale!
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➡ Neste workshop você vai aprender:⁣
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✔ quais os tipos de bike ⁣
✔ o que são os grupos e a diferença entre eles⁣
✔ trocar câmara e pneu ⁣
✔ calibragem correta ⁣
✔ tirar roda traseira e dianteira (com ou sem disco)⁣
✔ regulagem básica do câmbio ⁣
✔ lubrificar corrente ⁣
✔ limpeza da bike pós chuva⁣
✔ cuidados para o pedal indoor⁣
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🎁 GANHE um kit exclusivo com avental, luvas, esmalte, lixa e espátula!⁣
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📲 Não perca essa roda!!! O link para se inscrever está lá na Bio e nos Stories também!!!
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Marca aqui 👇🏼 aquela amiga que precisa se tornar independente no ciclismo 😜 ...

🚴🏻‍♀️ Os benefícios do ciclismo para as mulheres vão muito além da melhora do desempenho, pois, além disso, trabalha diferentes aspectos do seu bem-estar.

⚖️ AJUDA NA PERDA DE PESO
Se você quer queimar aquelas gordurinhas em excesso, então pode pegar a sua bike e colocar o pé na estrada. Pedalar é um excelente exercício de baixo impacto.

💦 Além de acelerar a queima de gordura corporal, pedalar fortalece os músculos dos membros inferiores.

🙇🏽‍♀️ DIMINUI O ESTRESSE
Isso porque, ele vai tirar você um pouco da rotina corrida e te proporcionar momentos mais tranquilos e divertidos.

🩸 MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Pedalar também estimula a circulação sanguínea. Consequentemente, a atividade física acaba diminuindo o risco de desenvolvimento de problemas cardíacos.

😃 ESTIMULA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR.
Ao andar de bicicleta, além de estimular os seus músculos, você também ativa a produção de hormônios do seu cérebro. Essas substâncias, por sua vez, trazem a sensação de felicidade e bem-estar, fazendo você se sentir mais plena.

👯👯👯‍♂️ALEM DISSO, conhece pessoas maravilhosas, melhora seu círculo de amizade, se sente parte de um grupo e realizada quando conquista seus objetivos 😉👊🏼

🚴🏻‍♀️ Tá esperando o que pra começar? ...