😅 Hoje uma das nossas alunas teve o pneu furado durante o treino e advinha?

👏🏼 Ela mesma conseguiu trocar e continuar o treino!

⁉️ E se fosse você... também trocaria sozinha, perderia o treino ou iria depender de alguém para trocar?

💪🏼 Esteja pronta para qualquer imprevisto durante o seu pedal e mostre o quanto somos capazes de fazermos tudo o que quisermos!!!

⚠️ Aproveite as ÚLTIMAS VAGAS do Esmalte & Graxa - Outubro e torne-se independente na bike onde quer que você pedale.
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🚴🏻‍♀️ Neste workshop você vai aprender:⁣

✔️ trocar câmara e pneu ⁣
✔️ calibragem correta ⁣
✔️ tirar roda traseira e dianteira (com ou sem disco)⁣
✔️ quais os tipos de bike ⁣
✔️ o que são os grupos e a diferença entre eles⁣
✔️ regulagem básica do câmbio ⁣
✔️ lubrificar corrente ⁣
✔️ limpeza da bike pós chuva⁣
✔️ cuidados para o pedal indoor⁣
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🎁 E ainda GANHE um kit exclusivo com avental, luvas, esmalte, lixa e espátula!⁣
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🚴🏻 Já cola nessa roda e garanta sua vaga! Inscrições no link da bio ➡️ @lulufive_ciclismo⁣
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Marca aqui 👇🏼 quem não pode perder essa roda!!! ...

Se inscreveu para o L’etape, Granfondo, ou alguma prova mais longa ou com muitas subidas e precisa se preparar? 🚴
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Então, seguem algumas dicas de como você pode tornar esse processo mais leve e divertido!
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🔎 busque treinamento de uma assessoria ou profissional especializado que vai te preparar para seu objetivo.
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🚴 Faça aulas de técnica para aprender a se comportar em pelotão, descer com eficiência e segurança, trocar de marchas nas horas certas, pois, saber economizar energia é fundamental.
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🛣 Estude o percurso, trace sua estratégia, estime um tempo factível e se possível, faça o reconhecimento do percurso antes da prova.
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💪🏼 Aprenda a ser autossuficiente na estrada. Saber trocar sua câmara ou resolver algum probleminha na sua bike como: colocar a corrente de volta se cair, ajustar banco se baixar...
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🍌 Leve sua própria comida e hidratação. Calcule quanto você vai precisar de água e comida. Não dependa apenas do suporte da organização da prova. Se alimente e hidrate antes de sentir fome e sede. Se tiver dúvidas, procure a orientação de nutricionista.
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🚴 Tente andar com ciclistas que tenham mais ou menos o mesmo ritmo que o seu. Não tente andar sozinha, pois, você fará um esforço ainda maior. Sejam parceiros. Se ajudem! Nada como um trabalho em equipe.
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⛓ Revise sua bike antes da prova para não ter surpresas, mas, faça de modo que tenha tempo de andar nela antes da prova, porque no dia da prova, não é dia de testar bike.
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🤢 Da mesma forma, não teste suplementos que nunca usou no dia da prova.
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👀 Visualize a prova. Imagine-se fazendo e concluindo da forma que você gostaria. É um exercício mental poderoso.
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😍 Aproveite todo esse processo de preparação e Divirta-se acima de tudo.
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Agora conta aqui 👇🏼 pra gente qual prova você vai/quer fazer?
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Texto por @giselegasparotto ...

🌧 Você também é daquele tipo de ciclista que toma chuva mas não perde o treino?
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😬 E se não der tempo de levar sua bike para uma oficina, sabe o que fazer para deixá-la pronta para o próximo pedal?
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🎬 Pedala lá no canal que no vídeo de hoje a @giselegasparotto mostra quais os cuidados que você deve ter para deixar sua magrela sempre pronta para qualquer pedal mesmo depois da chuva!!!
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🔔 Toda semana tem vídeo novo com dicas rápidas e simples que poderão te ajudar (e muito) ou até aquela amiga que está começando a pedalar!
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Deixa seu 👍🏼 e se inscreve ✔ para não perder os vídeos!!!
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E aí esse te ajudou? Porque São Pedro hoje não perdoou né?!
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📸 @dnl25 ...

Estamos aqui só de olho nos conhecimentos de vocês nos nossos Quizzes🙃😜
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⁉ No Quiz da @greenpeoplebrasil da semana passada, falamos sobre a formação de uma equipe de ciclismo profissional!
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🚴 Acertou quem respondeu: Sprinters, Escaladores, Gregários e Capitão.
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🏆 E a ganhadora foi @marifps que além de responder corretamente, cumpriu com as regras do sorteio e segue os pefis @lulufive_store e @greenpeoplebrasil
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🎉 Parabéns Mariana!!! Você ganhou 2 potes de Granola GreenPeople
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Entraremos em contato com você para o envio e siga participando!!!
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Toda criança precisa aprender a andar de bicicleta, concordam? 😊

É assim que elas enfrentam seus primeiros desafios e aprendem a cair e levantar. Uma criança que pedala, torna-se um adulto corajoso, resiliente, autossuficiente e forte!

Além disso, estimular crianças a pedalar melhora sua capacidade motora, consciência corporal e principalmente eleva sua autoestima.

A escolha da bicicleta para a criança também é importante para que sua experiência na bike seja boa!

Aproveitando o dia das crianças, dê uma bike com bons componentes, que seja fácil de frear e principalmente, do tamanho certo!

A LuluFive pode ajudar sua criança a pedalar de forma segura e sem rodinhas! Temos grupos para crianças.

Quer saber mais? Manda um Direct pra gente 📧

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@alquimiadasaude
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@strava ...

😬 Como você se relaciona com o medo?
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🚴 O ciclismo é um dos esportes mais apaixonantes que existem, pois, te coloca em contato com a natureza, traz aquela sensação de liberdade e ainda te leva mais longe.
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Mas, mesmo com todos os benefícios e transformação que a bike nos proporciona, tem uma coisa que pode impedir as pessoas de experimentarem ou continuarem: 😨 O MEDO DE CAIR
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💔 O medo faz parte da nossa vida. Medo de se apaixonar, medo de perder o emprego, medo de perder alguém.
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🤕 Mas, esses medos são psicológicos, não nos machucam fisicamente, ao contrário da bike.
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🤘🏼 O medo também pode te impedir de correr riscos, mas, ao mesmo tempo, não te proporcionará uma vida significativa. Se quisermos ter uma vida plena, significativa é preciso correr alguns riscos.
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🤷🏼 É importante também perceber que cair não é algo que você pode decidir não fazer. Independentemente de você gostar ou não, a queda é uma consequência de sua escolha de pedalar.
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🚴 Aceite o que deseja do pedal, os riscos que está disposto a correr e os que não está.
🤯 Todos nós temos diferentes composições mentais e físicas, precisamos conhecer a capacidade que temos para irmos além de nossos limites.
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❓ Faça-se essa pergunta: Eu quero encarar treinos mais difíceis, mais técnicos, ser mais arrojada, mas, estou preparada para uma possível queda? Não há nada de errado com suas escolhas.
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💪 Depois de uma queda, não fique morrendo de vergonha ou decepção. Não se preocupe com o que os outros vão pensar de você. A primeira atitude é: Levante-se!
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🧐 Para se levantar é necessário saber os motivos que te fizeram cair. Procure respostas. Admita erros (se houverem), corrija-os.
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🎯 Depois disso, estabeleça um novo plano. Um plano de volta, defina suas bases e siga em frente.
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🏆 Essa atitude é o que devemos levar não só em relação à bike, mas, na vida!
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🚀 Nunca desista do que te faz bem, ainda que você caia, sempre vale a pena se levantar e continuar. ...