🚴‍♀️ Quem nunca precisou recomeçar? Seja por lesão, por queda, enfim, é sempre muito difícil!
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🎬 Com tantos depoimentos de vocês que estão nessa luta do recomeço, gravamos um vídeo com as ciclistas @giselegasparotto , @erikasoares_ e @camila.aliperti para te ajudar!!!
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😳 Vem ver a história da @camilaaliperti que precisou parar por 5 anos, teve depressão e conseguiu voltar e vencer todas as adversidades através do esporte!
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🤕 E o retorno pós queda? Você já passou por isso? E o medo? A insegurança… A @giselegasparotto e a @erikasoares5 também já caíram e voltaram… e contam a experiência delas no vídeo de hoje!
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📲 Já gruda nessa roda, vai lá no canal e assista até o fim! [link na Bio]
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Mas antes, compartilha com aquele amigo que está justamente passando por isso agora!!! 💜 Ajude alguém a retomar…
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🚴 Riding to Empower
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Você sabia que existem vários tipos de camisas de ciclismo (jerseys) ?

Veja aqui as dicas para escolher de acordo com o tipo de treino / prova que vai fazer:

🚴🏻‍♀️ Treinos mais intensos e rápidos:

• As camisas desse tipo de treino / prova geralmente são mais fit no corpo, ou seja, mais justas, com tecido que comprime mais e com menos respirabilidade. Você também não precisa de tantos bolsos, 2 são suficientes. Neste tipo de Jersey prioriza-se a aerodinâmica

🚴🏻‍♀️ Treinos longos - endurance:

• Já quando você vai fazer um treino ou prova mais longos, você precisa de uma Jersey que tenha pontos de respirabilidade, que seja um tecido que retenha mais o suor e com mais opções de bolsos. Geralmente são 3 bolsos atrás e um na lateral para lixo ou itens pequenos.

☀️ Jerseys de acordo com a estação:

As jerseys também mudam de acordo com a temperatura.

☀️ Temos jerseys de verão com tecidos mais finos.
❄️ Jerseys de inverno com tecido mais grosso e de manga longa.
☁️ Há a possibilidade de você compor as jerseys com manguitos também, para que caso esquente você consiga tirar.

Agora, uma coisa é unanimidade no ciclismo de estrada! Não existe Jersey sem manga 🤪🤣🚴🏻‍♀️

Qual é a sua favorita?? ...

Quem já precisou parar de treinar por alguma razão, seja acidente, doença, lesão, filhos, trabalho sabe o quão difícil é RECOMEÇAR... 🚴‍♀️

😰 Primeiro que nossa cabeça volta achando que temos o mesmo condicionamento de antes e, quando nos deparamos com a realidade, onde tudo dói, o rendimento está longe de ser o que o que tínhamos na memória, bate aquele desânimo.

⏳ É nessa hora que precisamos nos concentrar e aceitar que é uma fase que requer muita DISCIPLINA, porque nosso corpo se acostumou com a falta do exercício e principalmente, PACIÊNCIA.

👉🏻 Então, você que está lendo este texto agora e está passando por isso, entenda e aceite que é normal sentir preguiça de sair.
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😫 É normal você começar a se auto sabotar e criar desculpas para não retomar, é normal você ter problemas para reajustar sua vida e incluir novamente o esporte nela. É normal...

🚴‍♀️ O que vai determinar se você vai encarar essas dificuldades é a sua vontade, paixão e os momentos gloriosos que a bike te proporcionou.
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🤔 Nessas horas de desânimo, pense no porquê você escolheu esse esporte e quais os benefícios que ele te trouxe.
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🚴‍♀️ Siga em frente que a vontade volta, a paixão reacende e o condicionamento / performance melhoram.
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Você já teve que recomeçar? Conta aqui pra gente! 👇🏻
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Texto: @giselegasparotto ...

"Foi no ciclismo que eu descobri uma liberdade que ainda não conhecia! 🚴‍♀️
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Um momento só meu, onde encontrei uma paz de espírito, onde descobri que posso ir mais longe do que sempre imaginei...
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💜 O ciclismo para mim é um ato de autoamor e de autoconhecimento.
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Mesmo saindo de casa um pouco atordoada nesse dia, pode ver que tem um pé de uma meia e outro de outra e os manguitos estão trocados... 🤦‍♀️🤣
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Mas mesmo com algo querendo me parar nesse dia, fui lá, enfrentei e terminei os 78kms." 🚴‍♀️👊🏼🤣🥰
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"Workout because you love your body, not because you hate it".
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Relato da aluna @Ana8181
LuluFive Riding to Empower 🚴‍♀️ ...

🚴‍♀️ Você está treinando na ciclo, na USP ou até em Romeiros.... e de repente, seu pneu fura... e aí o que você faz?
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Espera algum ciclista de alma boa pra te ajudar, ou põe a mão na massa?
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💪🏼 Seja independente no seu pedal! ***ÚLTIMAS VAGAS*** para o Esmalte & Graxa presencial - Fevereiro!!!
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🚴‍♀️ O curso de Mecânica Básica para mulheres mais concorrido do Brasil!!!
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O que você vai aprender...
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⚙ Conhecendo sua bike
⚙ Conhecendo o grupo da sua bike e as funções
⚙ Conhecendo tipos de roda e pneus (clincher, tubular, tubeless)
⚙ Tirar e colocar roda traseira e dianteira (freio à disco ou ferradura)
⚙ Trocar câmara
⚙ Calibragem ideal
⚙ Manutenção básica: limpar, desengraxar e lubrificar
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E ainda recebe um kit exclusivo para as participantes!
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🗓 Quando? Dia 24/02 - Quarta-feira às 18h - na @sportstarbikes (Jardins/SP)
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🔴 ATENÇÃO, as vagas estão acabando! Não vai perder essa roda!
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📲 Pedala no link da Bio ➡ @lulufive_ciclismo ou nos Stories e já garanta sua inscrição.
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Marca aqui aquela amiga que precisa fazer esse curso também!!! 👇🏻 ...

Você sabe a função da Segunda Pele no ciclismo? 🚴
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Muita gente pensa que é só no frio que a gente deve usar a segunda pele, porém, ela é muito usada no verão também, e ao contrário do que parece, ela não esquenta mais! 😱
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⬇ Confira abaixo as funções da segunda pele:
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🥶Proteger do frio - as de manga longa com material térmico.
💦 Segurar o suor - as regatas com furinhos.
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☀ A função da segunda pele de verão, que é feita de tecido furadinho, além de segurar o suor, ela colabora para a ventilação do corpo, dando a sensação de mais frescor.
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🤔 Mas como usar? Ela deve ser usada por baixo da jersey de ciclismo e da alça do bretelle.
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🛒 Onde encontrar a sua? 📲 Pedala lá no link da Bio ➡ @lulufive_ciclismo , acesse nossa loja e garanta a sua 2a pele LuluFive Riding to Empower!!!
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Conta pra gente, você usa 2a pele no ciclismo? 👇🏻
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Você já ouviu falar da Volta ao Frango? 😂 Esse nome é no mínimo engraçado né?
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🚴 Mas trata-se de um percurso de longa distância, que é utilizado há mais de 40 anos por ciclistas de São Paulo.
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🐔 Pouco se sabe sobre a real história da Volta do Frango, mas muitos dizem que antigamente era possível sentir o cheiro dos frangos, por conta das diversas granjas e avícolas que existiam na região de Parelheiros, Embu-guaçú e Itapecerica da Serra.
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⚡ Indicado para ciclistas que queiram testar sua resistência em diferentes níveis de subidas, o trajeto passa por avenidas, estradas rurais e rodovias, porém, é necessário extremo cuidado por conta dos inúmeros buracos que existem pelo caminho e alto volume de carros e caminhões em alguns trechos.
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🛣 O roteiro começa na Zona Sul, passando por vias como a Av. Atlântica, Av. Senador Teotônio Vilela, Estrada de Marsilac, seguindo por Embu-guaçú, Itapecerica da Serra e Embu das Artes até voltar à São Paulo pela Estrada de Itapecerica e Marginal Pinheiros.
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😰 Nível de dificuldade: difícil (para quem já pedala ao menos 60km com subidas sem se cansar).
🚴 Distância: 100km (ida e volta).
💨 Ritmo recomendado: rápido (acima de 25km/h).
⚠ Tipo de terreno: 100% em asfalto. Existem vários trechos esburacados.
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👉🏻 Quem aqui já fez esse percurso ou conhece algum outro com uma história bacana por trás? Conta pra gente!!! 👇🏻
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Informações: @bikezonasul ...