Coluna da Gisele na Ativo.com
Com a massificação do ciclismo no Brasil e, por orientar ciclistas iniciantes, é muito comum deparar-me com dúvidas que muitas vezes são básicas para quem pedala há mais tempo, mas para quem está começando são dúvidas realmente importantes e pertinentes. Por isso, resolvi coloca-las aqui, para ajudar mais gente que não tenho acesso e também está iniciando no ciclismo.
A sapatilha é realmente indispensável para prática de ciclismo?
Sim, é indispensável para quem tem como objetivo praticar o esporte chamado ciclismo. Diferente de quem pedala por lazer, se você quer performar em cima da bicicleta, a sapatilha é um item obrigatório. Ela vai te dar a segurança em cima do pedal para fazer força sem escapar o pé. Além disso, vai deixar a sua pedalada mais redonda.
O que é pedalada redonda?
A pedalada redonda é quando você tem eficiência em todos os pontos de força do pedal. Seja empurrando, seja na puxada do pedal. Quem não usa sapatilha não consegue usar a parte da puxada. Além disso, quando você fica em pé na bike (numa subida, por exemplo) o seu pé não irá escapar do pedal.
Pra que servem os óculos de ciclismo?
Os óculos não são usados apenas para estilizar (também rs), ou proteger do sol, mas, principalmente para proteger os olhos de sujeiras ou objetos que possam voar nos olhos quando está pedalando, portanto também é um item indispensável.
O que é o bike fit e pra que serve? Preciso mesmo fazer?
Se você quer ter vida longa no esporte, sem lesões e boa adaptação à postura da Road Bike, o fit é fundamental. O Bike Fit nada mais é que o ajuste fino das medidas da bike com o seu corpo. O fitter (como é chamado) vai medir sua flexibilidade, tirar suas medidas, olhar a curvatura do seu pé. Se há diferença significativa entre o comprimento de uma perna e outra, entre outros ajustes. A partir daí ele vai mexer na altura do canote (banco), vai mexer na altura da mesa, a distância entre o selim e o guidão e por aí vai. Tudo pra que você fique o mais adaptado possível em cima da sua bike que deve ser uma extensão do seu corpo, por isso no nome Fit.
Porque o ciclista usa roupas tão justas?
Bem… O ciclismo de estrada remete à velocidade. Quanto menos atrito com o vento o ciclista tiver, melhor para seu desempenho. Roupa muito pesada ou larga podem formar um tipo de paraquedas no ciclista, fazendo com que tenha que fazer mais força para manter uma velocidade mais alta. Então, tem que ser justinho mesmo.
E por último e talvez mais polêmico:
Não posso usar roupa íntima para pedalar?
Acho que a resposta não é que não pode. Você pode o que quiser, mas, não deve. Vou te dizer por que. Primeiro que o bretelle de ciclismo é fabricado com forro para diminuir o atrito do selim com as partes íntimas do ciclista. Este forro é bactericida justamente pra poder ser usado sem roupa íntima. Quando você faz treinos mais curtos e sem muita intensidade, talvez não perceba o incômodo, mas, à medida que for aumentando o volume de treinos e intensidade, vai sentir que a roupa íntima vai te cortar (sim, o elástico machuca) e que o suor acumulado na região pode acumular bactérias indesejáveis.
Bem, aqui coloquei algumas das centenas de dúvidas que norteiam este universo da bike e, à medida que for escrevendo, vou abordar diversos temas individualmente que envolve a iniciação, alto rendimento, treinamento, alimentação, equipamentos entre outros, além de trazer profissionais prestigiados que irão auxiliar-me em diversos temas.
Bons treinos!!!